“Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.”
– Thich nhat hanh –
Herzlich Willkommen
Wenn Du auf der Suche nach einem Weg bist
… körperliche UND mentale Heilprozesse in Gang zu setzen
… den Körper mit Bewegung zu entlasten und VER-Spannung zu lösen
… Stress bzw. Burnout zu bewältigen und ENT-Spannung zu erlernen
… resilient gegenüber den Anforderungen des Alltags zu werden
dann wird mein Angebot eine großartige Option für Dich sein.
“Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.”
– Thich nhat hanh –
Wenn Du auf der Suche nach einem Weg bist
… körperliche UND mentale Heilprozesse in Gang zu setzen
… den Körper mit Bewegung zu entlasten und VER-Spannung zu lösen
… Stress bzw. Burnout zu bewältigen und ENT-Spannung zu erlernen
… resilient gegenüber den Anforderungen des Alltags zu werden
dann wird mein Angebot eine großartige Option für Dich sein.
Workshop
“Abgrenzung erlernen – Selbstwert stärken – die eigenen Bedürfnisse leben”
Es wird Zeit, dass es endlich mal um Dich geht!
In 10 Schritten machen wir uns gemeinsam auf den Weg, damit Du die Power findest, Dein starkes ICH wieder richtig zu spüren – mit mehr Gelassenheit, Souveränität und natürlich einer ordentlichen Portion Lebensfreude!
16. Jänner bis 3. April 2025
in Präsenz und Online (live + Aufzeichnung)
Lass Dir jetzt den Workshop-Fahrplan unverbindlich zuschicken!
Workshop
Gong Yoga ist eine tiefgehende Klangmeditation im Liegen, die Körper, Geist und Seele in einen Zustand tiefer Entspannung und inneren Friedens versetzt. Bei einem sogenannten “Gongbad” wird eine Vielzahl von Gongs verwendet, um eine breite Palette von Klangschwingungen zu erzeugen, die direkt das parasympathische Nervensystem ansprechen. Gongmeister Dariusz Domanowski von der Gong-Yoga-Academy wird dazu bei uns zu Gast sein.
21. Nov. 18:00 – 19:30 Uhr
90 Min/EUR 45
Workshop
Zu speziellen Yogastunden lade ich Physiotherapeutin Klara Reisel MSc. in die Gruppe ein, damit wir von deren Fachwissen profitieren können.
Frühling 2025
Thema: Gelenke, Knorpel, Arthrose entgegenwirken
45 Min Physio & 45 Min Yoga
90 Min/EUR 45
Yoga ist eine Jahrtausende alte Form der Körperarbeit und hat sowohl positiven Effekt auf die körperliche, wie auch auf die psychische Gesundheit. Es funktioniert seit mehr als 3.500 Jahren. Und das beste daran? Du brauchst nur eine Matte und Dich selbst.
Regelmäßige körperliche Bewegung hält Dich bis ins hohe Alter fit. Muskeln bauen sich auf, Triggerpunkte wie Nacken und Rücken werden gedehnt und Schmerzen verschwinden. Dein Körper richtet sich auf, Sehnen, Bänder und Gelenke bekommen jene Entlastung, die sie benötigen.
Durch Dehnung schüttet der Körper Glückshormone aus, der Geist wird leise, psychische Belastungen können leichter verarbeitet werden und Stress wird abgebaut. Yoga spricht Deinen innersten Wesenskern an und bringt Dich einen Schritt näher zu Dir selbst.
Schön, dass Du hier bist.
Ich bin Martina Hums-Winter, geboren 1974, und meine Leidenschaft ist es, die Welt zu entdecken – durch Reisen und die Begegnung mit Menschen und ihren Geschichten.
Im Jahr 2009 erkrankte ich an Darmkrebs, was zu Operationen und Chemotherapien führte. Es folgte ein künstliches Hüftgelenk. Diese prägenden Erfahrungen veränderten mein Leben nachhaltig und brachten mich dazu, an einer heilenden Einstellung zu arbeiten – ein täglicher Prozess, der sich lohnt. Yoga, Meditation und Achtsamkeit helfen mir körperlich und mental. mehr über mich.
Ich freue mich darauf, Dich in meinem Studio kennenzulernen! Dieses befindet sich direkt an der Straßenbahnlinie D (Endstation Nußdorf Beethovengang) sowie an der U4 Station Heiligenstadt. Erreichbar auch mit der Buslinie 38a, S40, REX, Linie 810 oder den Regionalbuslinien 400/401/402.
Adresse
Zahnradbahnstraße 13/7
1190 Wien
Nathalie W.
“Hier kann man abschalten und auftanken! Martina hat eine sehr angenehme und entspannte Art. Hab durch sie einen Zugang zu Yoga bekommen und möchte diesen nicht mehr missen! Martina geht auf jede/n TeilnehmerIn ein und seitdem ich regelmäßig zu ihren Kursen gehe, fühle ich mich beweglicher und einfach besser.”
Melanie D.
“Martina und ihre Yogakurse begleiten meinen Weg nun schon seit 2018. Ihre Yogakurse waren auch während meines Burnouts 2019/20 mein Rettungsseil und haben mir geholfen bzw. helfen mir auch immer noch die Ruhe in meinen Körper und meinen Geist zu finden.” (LinkedIn)
Helmut B.
“Großes Lob an Martina! Für mich die perfekte Mischung zwischen Anstrengung für den Körper und Erholung für den Geist! Danke!”
Alexandra N.
“Ich liebe, wie Martina Yoga unterrichtet. Sie erklärt die einzelnen Übungen genau und auch was sie bewirken. Bei schlimmen Rückenschmerzen hat mir eine Yoga Einzelstunde sehr gut weitergeholfen. Sie ist die Yogalehrerin meines Vertrauens und ich kann sie nur weiterempfehlen.”
Christina A.
“Auf der Suche nach einem Ausgleich und Lösung für meine seit Jahren bestehenden Nacken- und Rückenprobleme, bin ich hier mehr als fündig geworden! Ein Konzept ganz auf mich und meine Bedürfnisse abgestimmt, helfen mir nun mich im Alltag fit und wohl zu fühlen!”
Infos und Inspiration rund um die Themen Yoga, Gesundheit und innere Ruhe.
