Yoga ist eine Jahrtausende alte Form der Körperarbeit und hat sowohl positiven Effekt auf die körperliche, wie auch auf die psychische Gesundheit. Das ursprüngliche Yoga besteht aus einem 8fachen Pfad – das bedeutet es werden 8 „Disziplinen“ gelehrt, um zu seiner Lebenserfüllung zu gelangen (neben der Disziplin der Yoga-Übungen auch u.a. Ernährung, Ayurveda, Psychologie, Meditation, etc.). Wir im Westen kennen Yoga hauptsächlich als eine Art Sport – aber es ist noch so viel mehr.
Yoga-Übungen („Asanas“) werden in leichter Sportkleidung auf der Yoga-Matte gemeinsam trainiert und geübt. Diese Praxis wurde seit jeher in Einzel- oder Gruppenarbeit vom Lehrer zum Schüler weitergegeben. Es ermöglicht das Eingehen auf individuelle Fähigkeiten und gesundheitliche Bedürfnisse (z.B. Rücken, Muskeln, Beweglichkeit etc.). Yoga-Asanas verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga ist auch das zur-Ruhe-bringen der Gedanken, die uns davon abhalten, bewusst im Hier und Jetzt zu leben.
Achtsamkeitsübungen – ebenso ein Teil von Yoga – werden als Reinigungsprozess des Geistes betrachtet. Diverse aktive und passive Techniken (z.B. Atemübungen, Meditation, Visualisierung, gezielter Muskeleinsatz etc.) helfen um…
…den Körper mit neuer Energie zu versorgen
…sich im Rückzug zu erholen
…das Grübeln und sich-Sorgen-machen auf das Möglichste zu reduzieren
…Ängste abzubauen
…das seelische Gleichgewicht zu erlangen und zu erhalten
Regelmäßige körperliche Bewegung hält Dich bis ins hohe Alter fit. Muskeln bauen sich auf, Triggerpunkte wie Nacken und Rücken werden gedehnt und Schmerzen verschwinden. Dein Körper richtet sich auf, Sehnen, Bänder und Gelenke bekommen jene Entlastung, die sie benötigen.
Durch Dehnung schüttet der Körper Glückshormone aus, der Geist wird leise, psychische Belastungen können leichter verarbeitet werden und Stress wird abgebaut. Yoga spricht Deinen innersten Wesenskern an und bringt Dich einen Schritt näher zu Dir selbst.
Infos vorab & Vorraussetzungen
Meine Yoga-Kurse setzen eine durchschnittlich stabile körperliche Konstitution voraus. Yoga ist kein Sport im herkömmlichen Sinn und auf keinen Fall ein Wettbewerb! Mit Yoga kann man der eigenen Lebensqualität wieder mehr Raum geben und die gute Nachricht dabei ist: man kann in jedem Alter damit beginnen!
Wenn Du Dich fragst, wie man die bewegungsintensiven und komplizierten Yoga-Übungen („Asanas“) ausführen soll, dann setzt Du an der falschen Stelle an. Yoga-Asanas leben von individuellen Erfolgen, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jeden Alters können in der gleichen Yoga-Stunde das optimale für ihre Gesundheit herausholen. Der größte Unterschied zwischen den einzelnen Yoga-Schülern ist der eingesetzte Kraftaufwand: mancher hält eine Asana länger oder ist ein wenig dehnfreudiger und flexibel. Manchmal kommt es auch nicht auf das lange Halten und eine perfekte Ausführung an, sondern auf Wiederholungen, das richtige Atmen und auf die Abwechslung von An- und Entspannung.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr und eigenes Risiko, unter folgenden Umständen ist leider davon abzuraten: aktuelle Verletzungen (v.a. an Gelenken oder der Wirbelsäule), ansteckende Erkrankungen, chronische Schwächen oder Schwangerschaft. Bei früheren Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen solltest Du vor dem Einstieg in die Yogapraxis einen Arzt/Orthopäden bzw. Osteopathen konsultieren. Bei Unsicherheiten können wir sehr gerne Deine Teilnahme vorab besprechen!
Ich bin stets bemüht Dich professionell anzuleiten, mit Herzlichkeit auf Dich zu achten und Dir zu assistieren! Der größte Mehrwert von Yoga ist schließlich in allen Lebenslagen gleich: es macht Sinn sich um sich selbst zu kümmern, sich Zeit für seinen Körper zu nehmen, neue Energie zu tanken und die Alltagsroutine hinter sich zu lassen!
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